【起床～移動】
3:00起床。睡眠時間は4時間36分。睡眠の質は「悪い」。HRVは49msでバランス。
起きて早々に妻と息子を起こさないように部屋から脱出して、宿の通路へ。
前日に作成した自作ドリンクをバイクボトルに移し替えてない以前に、前日購入したPrecisionのPH1500のタブレットを投入していないことを思い出し、自作ドリンクへ慌てて投入。
溶けるまでの間はトイレに行ったり、ボディナンバーシール貼ったり。
自分は1錠/L（本当はPH1000を2錠/Lにしたかったが売り切れ）なのであっという間に溶けて、バイクボトルに移し替え。
ただ、ボトルはリアの左側を除く5本（計3.3L）なので毎度ながら手間だった。
その後はスーパーで買った惣菜パン×4個を食べて、妻を起こす。
いつもなら腹8分目以上になるのに、今回は前日の夕飯がちょっと少な目だったせいか腹6分目くらい。
妻が準備している間に自分も荷物をまとめたり、肩回りをストレッチ。
いつもはちょっとの物音で起きる息子が今回全く起きなかったが4:00過ぎになったので、起こして車に乗せ、妻の運転で会場へ移動。
交通規制されてる手前で降ろしてもらう予定だったが、なぜかトランジションエリア横まで行けてしまったので、そこで降ろしてもらいバイクの最終準備へ。
【準備～試泳】
バイクラックだとせまくて準備がしにくいので、バイクを持って壁際まで移動。
色々荷物を取り出してたらトイレへ向かうNATSUさんとエンカウントし、軽く挨拶。
タイヤの空気圧を5barくらいまで入れ、チェーンオイルを足し、ボトルを装着したところで、ドリンクに追加投入しようと思っていたアミノバイタルGOLDを入れていないことに気付く。
ただ、練習で試してない補給をロング本番で試すのも怖かったので、結局フロント下段の小さいボトルにだけ投入。
そのあとバイクラックに戻ろうとしたところですんさんと遭遇、カフェイン入りジェル（KODA）×4個をテープでぐるぐる巻きにして装着してたところでrei88flyさんと初めまして。
準備がひと段落したのでトイレに行こうと思ったら、駐車場に移動していた妻から会場に到着したとの連絡が入ったので、合流して荷物だけ渡して海水浴場トイレへ。
小便を早々に終わらせ、再び妻と合流し記念撮影。
そうこうしてたら潮の流れの影響でスイム短縮、スタート時刻変更の放送が。
初の佐渡はフルコースで完走したかったので残念な気持ちもあったが、自分の目標タイム的には例年だとM30入賞のボーダーラインくらいで、苦手なスイムが短縮されたことによって入賞の可能性が高まったのでどちらかというと内心ウキウキだった。
このままスイムチェックまで時間を潰そうと思っていたが、妻に預けようと思っていた荷物が予想より多くて却下されたので、荷物を減らすため妻と別れて再度トランジションエリアへ。
トランジションエリアではにごりさんと挨拶した後、パパさんトライアスリート仲間兼ライバルのJTさんと雑談。
JTさんには去年の諏訪湖でなんとか勝利出来たものの、今年の滑川ODでクソ速くなってて、トライスーツ、バイクコックピット、ランニングシューズも厳つくなってたので今回も勝てるか正直不安だった。
そのあとは初めましてのカシュアさんを含んだNATSUさん、JTさんと記念撮影して、お互いの完走を祈って解散。
自分は妻のところに戻って減らした荷物を渡し、スイムチェックへ移動。
スイムチェックは並んでいたけど早々に終わり、試泳をいつものようにテキトーに終わらせ、いつものように上半身のウエットスーツを脱いでスタート地点へ移動。
自分はスイムが激遅で後方スタートになるので、スタート地点後方で応援していた妻と喋って時間潰し。
スタート15分前くらいになって催したのでトイレに並んで残糞排出。
再び妻のところに戻って時間潰してたが、スタート5分前になって妻にせかされたので、ようやく上半身のウエットスーツを着用して整列。
【スイム】41:53（2000m）
6:30スタート。
時間になっても遠浅＋1000人くらいいるので、なかなか前も進まずのんびり入水。
腰の深さくらいになってきたらクロール開始。
1000m×2周に短縮になったがペースはいつもと変わらず2:00/100m目標。
視界はそこそこクリアで波はあるけど気にならない程度。にしても人が多い。
自分は前の人にぶつからないように隙間を狙って進むが、毎度の如く後ろから乗っかってくる下手クソが大量発生していたので、膝裏とか尻に触れられるたびに殺気を込めて力強くバタ足して威嚇した。
ところどころ心拍数が上がっているのはそのせい。
ホント無駄に疲れるからやめてほしい。
また、いつもの如く海水をちょっと飲んでしまったので、折り返し地点では水を2杯補給。
2周目も最後までバトル祭りだったが、人がたくさんいて水の流れがスゴかったおかげで、平均心拍数（約140bpm）と平均ピッチ（約24spm）はいつもとほぼ同じなのに、平均Swolfが43（いつもは49くらい）でOWSのペースの自己ベストを大幅更新出来た。
やはりドラフティングは効果デカいのでバトルから逃げてはいけないなと実感。
スイム順位は351位。
【T1】8:01
嫌いなスイムが終わって気持ちが楽になったので、上半身のウエットスーツを脱ぎながら、6:00/kmくらいのペースでバイクまでラン。
トランジションエリアに着いたら、一足早くKJ_YONEDAさんがバイクスタートに向かっていたので声かけ。
宮古島で彼に負けたことを妻が覚えていて、特に今回は夫としてリベンジに燃えていたのでバイク序盤で追い抜くことを決意。
バイクラックに着いたら着いたでJTさんが逆走してきたり、カシュアさんが先にバイクスタートしたり、NATSUさんとにごりさんもバイクラックに到着したりとXメンが集まっててワロタ。
GPS用のビブスを着て、その上からトライスーツの上半身を装着し、準備完了。
いつもは10分くらいかかるが今回はちょっと短縮して8分。それでも遅いが。
【バイク】5:48:51（190km）
スイムとトランジションが遅かったせいで、バイクコースは激混み。
キープレフトなんて全く守られてないので、「右行きまーす」と叫びながら先行したXメンたちを猛追。
サイコン表示で300wとか普通に出てたが、元からバイクで全力出し切るつもりだったのと、いつも身体が勝手にペース調整してくれるので、Z坂と小木坂以外は気にしないことにして序盤から踏みまくり。
なお、妻は10km地点過ぎたあたりの宿近くの道路で応援する予定だったが、事前申告していたペースより自分が速すぎたせいで、タッチの差で応援に間に合わなかったらしい。GPS見て慌てて朝食切り上げて来てくれたのにゴメンねｗ
天気予報通り風が強かったのでエアロ意識高めで横風に注意しながら巡行。
にしても今回初めてPrecision混ぜたけどやっぱり美味いな。
他の選手たちをガンガン追い抜きまくるがなかなかXメンたちが見当たらず、まだまだ先行されているのかと焦り出してたら30km地点くらいでJTさんを発見。
不調なのか速度を落としてるっぽかったので、声だけかけてソッコー抜き去り。
これでラン逃げ切れる可能性上がった！あとは多分KJ_YONEDAさんだけだ！と気力も高まる。
が、朝食が物足りなかったのか空腹感が出始める。
今回は40km毎にカフェイン入りジェルを補給する作戦だったので、KODAを4つ用意していたが、最初の40km地点で誤って一気に2つ千切って開けてしまうミスが発生。
とりあえず片方を摂取しようともう片方をDHバーのパッドに置いて補給してたら、段差で吹っ飛び1つロスト。
当初ASではかけ水だけもらう予定だったが、これで途中で補給が足りなくなることが確定したので100km地点以降のASでは固形物も補給する作戦に変え、残りのKODAの補給を100、150km地点に変更した。
Z坂までNPは270wくらいで調子は良かったが、後半の小木坂が怖いのでZ坂は240w以下の抑えめで上ることにした。
そしたらどんどん抜かれてしまい、悲しくなったので綺麗な景色を眺めて現実逃避へ。
上り切った後の下りは逆にみんな遅いので安全確認しつつどんどん抜き返せたが、それでも多少は危なくてストレスだったので、今後は上りも飛ばして下りの前に視界から人を消そうと反省。
その後もすぐさま反省を活かして大野亀では上りでガンガン踏んだが、意外と上りが長くて後半ちょっと垂れて抜かれてしまい、また下りで抜き返すハメに。
根本原因は体重なのでどうしようもないね。
その後は前の選手を追い越せない自動車に詰まったり×2しながら、人口密度が減ったコースを両津港までぶっ飛ばし。
100km地点でKODAを補給したところで、ドリンクも残りわずかなことに気付き、次のASでドリンクと固形物を補給することに。
118km地点の水津ASに到着したのでアクエリアスを1.5L積もうと思ったら、リア左側のからボトルの蓋が何故かなくなっていたのでそのまま捨てて、代わりに空の佐渡ボトルをもらった。
そのあと塩おにぎりを1つ食べた。めっちゃ美味かったのでもう1個食べたかったが、バイク中の固形物補給は初めてだったので自制してそのまま出発。
NPは250wくらいにじわじわ落ちてきており、数値としては垂れて来ていたが、主観的にはまだまだ余裕がある感じだったので気にせず踏み踏み。
あとおにぎりはあっという間に消化された感があったので、次のASではおにぎり2個食べようと決意を固める。
そこからしばらく走っていると急にサドル後方からポンっと音が。
触って確認してみると先ほどゲットした空の佐渡ボトルの蓋がなくなっているではないか。
走りながら原因を考えたが、恐らくボトルの中の空気が日差しで膨張して蓋が吹っ飛んだのではなかろうか。
多分正解なので今後は空気の出口として空ボトルの飲み口は開けておきます。
さらにしばらくは追い風区間で楽に40km/hが出せて、トップ選手の気持ちを味わいつつ楽しく走っていたが、140km地点くらいでギアチェンした際にスプロケにチェーンが噛んでしまい走行不能に。
宮古島でも2回経験した事象なので、問題なくチェーンを戻せたが2分ほどロスしてしまって勿体なかった。
161km地点の小木ASでもアクエリアスを1.5L補充し、おにぎりは予定通り2個食した。美味い。
エネルギーが充填されたので、最後の難関、小木坂に向かう。
小木坂は佐渡上陸初日に下見していて、2段階の上り坂嫌だなぁと警戒していたが、実際に走ってみると意外と傾斜はそこまでだった。
ここまで来ると体力を温存する必要がないので、Z坂と同じくアウターで、Z坂と違って力いっぱい踏み踏み。
上り切った後は残りの距離をガンガン飛ばすぜ！と意気込んだが、Bタイプの集団に追いついてしまったらしく、また追い越しで苦労するハメに。
Bタイプを大量に抜きながら、そういえばまだKJ_YONEDAさん見つけてないぞと思い出す。
直前にironman_jiroさんと霞ケ浦で修業してたらしいとはいえ、流石にまだ追いついてないなんてことはない、よな？と内心ドキドキしながらバイクフィニッシュへ。
ちなみに後からKJ_YONEDAさん本人に聞いたが、序盤の坂で抜いていたらしい。
バイクフィニッシュでは妻が待っていてくれて、「速すぎ！」と文句を言われた。
バイク順位は22位（T2込み）。300人以上ぶち抜けたので上出来でしょう。
移動時間と合計タイムの差分がとんでもないことになってるけど、エイドとかで停車していたのは10分くらいなはずなので多分トンネル区間でGPS途切れたんかな。
【T2】8:53
バイクでやり切って満足したので、優雅な気持ちでトランジション。
目標タイムより全然早いし、これはワンチャン年代別入賞いけるんではとか思いながら、カーフガードとトライスーツの上半身を脱ぎ、代わりに宮古島フィニッシャーTシャツを着て、靴下とランニングシューズを履き、梅チューブ1個とバイクのドリンクに使わなかったアミノバイタルGOLD1個を持ってランスタートへ。
にしてもトランジションになんでこんな時間がかかるのか。。。
【ラン】4:11:57（42.195km）
ランスタートで待っていた妻に現時点の年代別順位を聞くと、「年代別7位で上2人が総合入りそう」との返事が。
自分はランで追い上げるタイプではないので、ランスタート時点で年代別入賞入ってないなら無理だなと早々に諦めて、他のXメンたちに負けないことだけを意識。
スタート直後のASでバナナ2本を食べて、アイスバンダナに氷を詰め、海水浴場トイレで小便放出。
準備が整ったのでいつもの6:00/kmペース目標でスタート。
涼しいけど作戦としては全ASで頭部かけ水と水分補給、お腹がすいたらバナナ、1時間ごとに梅チューブと氷補充、ラスト1周でアミノバイタルGOLDって感じ。
1周目はKJ_YONEDAさんが先行しているのかどうかが気になって、往路はずっと反対側を見ながら走っていたが、見かけなかったので大丈夫そうだと一安心。
したのもつかの間、復路を走っていると反対側から軽快に走るJTさんの姿が。
バイク序盤で突き放したつもりだったのに、30分くらいしか差がなくて結構焦ったが、一旦ペース維持して様子見することに。
にしても復路は向かい風が強くてなかなかスピードが出なかった。
2周目の往路と復路でJTさんとの間隔は同じくらいなままだったので、垂れなければ逃げ切れるかなと目算が立った。
3周目の往路でリートさんを、復路でNATSUさんを発見。
リートさんは体調不良DNSだと思っていたので、元気に走っていて今日一ビックリした。
少し風が強くなってきて気分的に復路でのペースキープが怪しくなってきたが、JTさんが自分以上に垂れ始めてたので差を稼ぐべくなんとか耐え。
あとどこかのASでM30の黄色いウェアを着た外人に抜かれて、最後の折り返しあたりでBタイプのゆきやなぎさん（多分）を抜いた。
4周目の往路ではあんじーさんに応援してもらい、復路ではようやくKJ_YONEDAさんを発見。
これでXメンに負けることはないだろうと安心出来たのと、いつも速い古謝選手が垂れていて黄色の外人とセットで抜けばワンチャン年代別入賞？という淡い期待もあり、残り3km地点から心置きなくビルドアップラストスパート。
ラストスパート途中で皆生で負けたM30の選手を追い抜いたが、目標にしていた二人には追いつけず、無念のフィニッシュ。
ちなみにラストスパートが予想以上に速かったようで、妻は再び応援に失敗したｗ
ラン順位は113位。
【ゴール後】
ゴール後はメダルをもらい、舞台裏でボランティアの子どもたちに助けてもらいながら、アンクルバンド外して水分補給。
ゆっくり休憩していたが、妻と合流することを思い出してゴール前観覧席へ移動。
無事に妻と合流し、記念写真を撮影してもらって自分の記録を確認する。
総合タイム10:59:29、総合順位51位、年代別順位6位。
結局ランで2人抜かせてたとしても年代別入賞出来ず、苦手なスイム短縮があったのに年代別3位とは30分差だったので全然力不足だなと納得。
気持ちを切り替えて片付けの準備のためにトランジションエリアからTTバイクと荷物を回収し、急にお腹が痛くなったので再度トランジションエリアに戻ってトイレで糞排出。
お腹がスッキリしたおかげで空腹になったので屋台を巡るも心に刺さる飯はなく退散。
夕飯は宿に戻って食べることにして、Xメンたちのゴール待ち。
が、息子の就寝時間もあるので薄情にも誰のゴールも見ることなく18:30に退散。
帰る途中でいつの間にかゴールしていたにごりさんには会えたので軽く雑談。
さらに歩いているとゴールへ向かうJTさんにも遭遇。
めっちゃ垂れてたのでとりあえずエールを送っておいた。
そのあと妻にはスーパーで買い物（弁当×2）をお願いし、自分はTTバイクを押しながらアミューズメント佐渡へ。
流石に19:00を過ぎると真っ暗だったのでスマホのライトを使いながら、TTバイクの分解開始。
妻から「弁当が売り切れてたから白米×2とお惣菜を買っていく」と連絡がきたので、了解の旨と駐車場が問題なく空いていることを返信。
TTバイクの分解を継続していたら、妻が駐車場に到着。
まだ時間がかかるので、妻には車内で息子の夕飯をお願いして作業継続。
ドリンクが垂れてベタベタなので、使い捨て用のタオルで拭き拭き。
息子の食事が終わったタイミングでちょうど分解と清掃も終わったので、車内にTTバイクと荷物を詰め込み宿へ。
宿に着いたのが20:00過ぎてたので、妻には先に夕飯を食べてもらい、その間に自分は急いで息子を大浴場に連れて一緒にお風呂。
チームで来ている客が多く、まだほとんど帰ってきていなかったので自分たちともう一人の客だけで広く使えた。
風呂から上がって部屋に戻り、食べ終えた妻に息子の保湿をお願いして自分も夕飯。
醤油がなかったので魚のフライだけ翌日の朝食用にお残しして、妻には風呂に行ってもらい、自分は息子の寝かしつけ。
自分のレース中に海水浴場で遊んでたらしく、疲れもあったのかすぐに爆睡。
逆に自分は全く眠れそうな気配がなかったのでTwitterをポチポチ。
妻は風呂から戻ってきたらすぐに就寝したが、それでも寝れないのでマンガ読んだりしてスマホポチポチ。
日付が変わった頃に眠くなってきたのでようやく就寝。
【来年に向けて】
スイム短縮アリだが個人的に予想していた年代別表彰のボーダータイムの11時間（短縮ナシなら11時間40分）を切れたし、恐らく短縮ナシでも12時間は切れた想定なので悪くはなかった。
が、結局のところ年代別3位には30分負けてたので、年代別入賞するにあたって実力的にまだまだということがよく分かった。
とは言っても3種目とも伸びしろだらけなので、再来年くらいに11時間切れたらいいなって感じで引き続きぼちぼちやっていく所存。
来年はオンヨネカップ達成で再来年の佐渡40回大会を確保したいので、とりあえずフルコース完走目標で頑張ります。
