久しぶりのランニング
どうも、カスリートです。
来年トライアスロンに参戦するとか宣言しておきながら、体調不良でランニングを3週間サボってました（笑）
筋トレ、ウォーキング、バイクトレーニングはやってましたが、それでも運動量は少し減ってました。
体調不良の原因は恐らく先月末の急激な減量とヒルクライムレースの疲労が重なったせいだと思います。って言い訳。
で、そろそろ体調も戻ってきたのでトレーニング再開ってわけです。
ランニングコースはお決まりの山道周回コース。
スピードもいつも通り7〜8割で流す感じ。
脚の重さとかは感じないけど、以前より少し呼吸がキツい。
案の定、3週間前に走った時と比べたらペースはそんなに変わらないのに平均心拍数が10bpm近く増えていた。。。
本当は短時間高負荷のトレーニング（ex.インターバル走）とかをやっていきたいところですが、今は体重を減らすことが第一目標なので、消費カロリー多くするためにゆっくり長く走ってます。
それにしても、平均心拍数が170bpmって主観的な運動強度だと、フルマラソンのペースと同じか。
もう少し強度落としたほうが良いのか、このままのペースで慣らしたほうが良いのか...。
とりあえず体重が80kg以下になるまで、短時間高負荷トレーニングは封印して頑張ります。
