Huelで必要な栄養素を補給できるのか

どうも、カスリートです。

朝食を作るのが面倒、だけど栄養補給はしっかりしたい...。

ってわけで最近噂に聞く完全栄養食Huelが気になってます。

なので、Huelの栄養成分がどの程度のものなのか調べてみました。

【方法】

食事摂取基準は厚生労働省のサイトで見つけたものを利用しました。

性別は男性、年齢は18〜29歳のデータです。

https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000041733.html

Huelのデータは付属の計量スプーン1杯分。

※1回の食事での使用量は体重維持が目的の場合、スプーン3杯だそうです。

https://jp.huel.com/pages/how-to-use

【結果】

栄養素	食事摂取基準（1日あたり）	Huel：バニラ（38g）	Huel/食事摂取基準[%]
エネルギー[kcal]	2650	152	5
糖質[g]	380	14	3
食物繊維[g]	20	3	15
脂質[g]	74	5	6
タンパク質[g]	60	11	18
ナトリウム[mg]	600	105	17
カリウム[mg]	2500	266	10
カルシウム[mg]	800	76	9
鉄[mg]	7	3	42
マグネシウム[mg]	340	46	13
リン[mg]	1000	141	14
ビタミンA[μg]	850	61	7
ビタミンB1[mg]	1.4	-	-
ビタミンB2[mg]	1.6	-	-
ビタミンB6[mg]	1.4	0.1	7
ビタミンB12[μg]	2.4	0.3	12
ナイアシン[mg]	15	1.2	8
パントテン酸[mg]	5	0.5	10
葉酸[μg]	240	30	12
ビタミンC[mg]	100	23	23
ビタミンD[μg]	5.5	-	-
ビタミンE[mg]	6.5	0.9	13
ビオチン[μg]	50	4	8
ビタミンK[μg]	150	-	-
亜鉛[mg]	10	1.5	15
銅[mg]	0.9	0.1	11
マンガン[mg]	4	0.7	17
ヨウ素[μg]	130	11	8
セレン[μg]	30	7.6	25
クロム[μg]	10	3	30
モリブデン[μg]	25	17	68

Huel/食事摂取基準[%]の値はスプーン1杯分のものなので、1食あたりの場合はこの値の3倍です。

この3倍したものが33%を超えていれば、1食分の栄養としては十分ってことになります。

まあ半分くらいの栄養素が不足しているみたいですね...。

なのでHuelを朝食にするかどうかは保留ってことになりました。まる。